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✯GoldenWeek✯SpecialLesson✯たまプラーザ✯ – ヨガスタジオ グロウ (Yoga Studio gllow) 自由が丘・二子玉川・たまプラーザ

✯GoldenWeek✯SpecialLesson✯たまプラーザ✯

2019.04.18

いつもご利用いただき誠にありがとうございます。たまプラーザです。

4月も半ば、待ちに待った10連休が待ち遠しいこの頃😊

たまプラーザ店ではSpecialな4Lessonをお届けします✨

5/1 Wed 11:45-13:00

ちょこっとだけ頑張るピラティス

Instructor nori


いよいよ薄着になる季節ですね。そんな時期に気になるのが体型の緩み。

あらためて自分の姿を鏡でみたら、いつの間にか、わがままボディに…なんてことも。

いつもより、ちょことだけ頑張って、心と体にスイッチをいれませんか?

このクラスでは、様々なモディフィケーションをいれていきますので、これからピラティスを始める方、ピラティス初心者の方でも、無理なく参加できるクラスです。

夏本番に向けて、インナーマッスルを意識し体幹を鍛え、

姿勢のいい引き締まった美ボディ、健康で代謝の良い体を目指していきましょう!

5/2 Thu 15:15-16:45

チャクラ瞑想(お話と実践)☆

Instructor 佐久本美由紀


ヨガを続けていると、チャクラという言葉を 耳にすることがあります。何となくイメージすることはできるけれど、クラスのなかで詳しく教わる機会はなかなかないもの。

そのチャクラについて、哲学、精神、身体的な側面 からゆっくりお話します。

そして、心身の詰まりを解きほぐすようにやさしいアーサナで動いてから、ヤントラ(イメージ)、マントラ(音)を使ったチャクラ瞑想を実践します。

瞑想の時間をたっぷり取りますので、冷えないように靴下や羽織るものがあると安心だと思います。

ヨガを始めたばかりの方から上級者の方まで、どなたでもご参加いただけます。

5/6 Mon  10:00-11:30

日々の暮らしのためのアーユルヴェーダ

*ドーシャのセルフチェックと基本理論のお話

Instructor 佐久本 美由紀


Ayu(生命)+Veda(知識、科学)を語源とするアーユルヴェーダは、イン ドやスリランカで古くから親しまれて来た伝統療法です。

その根底には、様々な要因でバランスが乱れてしまうドーシャ(体質/性 質)を自己本来の状態に戻すことで心身を健やかに保つことができる、 という理念があります。

アーユルヴェーダの基本のお話とともに、自分のドーシャをチェックして みましょう。 本来の状態(プラクリティ)と現在の状態(ヴィクリティ/ヴリクリティ)を理 解すれば、どうすればバランスを整えられるのかが見えてきます。 普段着で構いませんが、脚を崩しても大丈夫な、簡単なストレッチができ るくらいの服装でご参加ください

5/6 Mon 12:00-13:30

シヴァナンダヨガ

Sivanandayoga

シールシャーサナ(頭立ちのポーズ)を練習してみよう!

Instructor なな


シヴァナンダヨーガは、2つのプラーナヤーマ(呼吸法)から始まり、

太陽礼拝、シールシャーサナ(頭立ちのポーズ)を含む12の基本ポーズがあり、それを順序に従ってゆっくり行っていく、インドの伝統的なハタヨーガの1つです。

普段の初級クラスでは、シールシャーサナの練習はほぼ行いませんが、

今回の特別クラスは、シールシャーサナの練習に挑戦します。 丁寧に説明をしながら行いますので、安心して、前向きな気持ちでご参加ください。

世界を逆さまに見てみると、何か新しい発見があるかもしれません🙃

※高血圧の方、首と肩に怪我や不調がある方、レーシックなど目の手術を最近受けた方は、シールシャーサナの練習は避けてください。

❉GoldenWeek❉皆様のお越しをお待ちしております。

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