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9/16 SpecialLesson@たまプラーザ – ヨガスタジオ グロウ (Yoga Studio gllow) 自由が丘・二子玉川・たまプラーザ

9/16 SpecialLesson@たまプラーザ

2019.09.4

いつもたまプラーザ店をご利用いただき、誠にありがとうございます。
9/16(祝・月)にスペシャルレッスンを開催いたします。
レギュラークラスとは違った特別な内容を体験してみてください。
心よりお待ちしております!

10:00-11:30
アーサナの教室『基礎編』
佐久本美由紀

「骨盤を立てる」「背筋を伸ばす」よく使われるこれらの言葉ですが、何となくこういう感じかなと曖昧になっていませんか?
改めて、アーサナ(ヨガのポーズ)の基本を学んでみましょう。
スカアサナ(安楽座)とタダアサナ(山のポーズ)で自分の土台を再確認し、そこから代表的なアーサナを練習します。
混同されやすい「ハイランジ」と「戦士1」の理解や(足幅も、使う筋肉も違います)「戦士2」「パールシュヴァコナーサナ(体側を伸ばすポーズ)」で起きがちなミスアライメントや注意を向けるポイントなど、手足を置く位置/骨盤の向き/視線(顔の向き)etc. 各アーサナの比較をしながら軽減法とともにじっくり学びます。
よく「覚えられなくて・・・」と言われるアーサナ名も、サンスクリット名の意味も含めてご紹介。純粋に基本のアーサナと向き合うクラス。
もしご希望のアーサナがあれば、前日までにお知らせください。多くはできませんが、最大限ご希望に添えるようにします。
アーサナのモヤモヤを解消しましょう。 もちろん、筆記用具をお持ちいただいて構いません。

12:00-13:30
シヴァナンダヨガ初中級 All level
なな

シヴァナンダヨーガは2つのプラーナヤーマ(呼吸法)から始まり、太陽礼拝、シールシャーサナ(頭立ちのポーズ)を含む12の基本ポーズがあり、それを順序に従ってゆっくり行っていく、インドの伝統的なハタヨーガの1つです。
クラスでは、頭立ちのポーズや、やや難度のあるポーズにも取り組んでいきます。出来なくても大丈夫です!
真面目に楽しく練習を続ければ、結果は必ずやってきますので、ぜひ前向きな気持ちで一緒に練習していきまそう!
頭で「考える」より、心身で「感じる」力を高めていくのにヨーガは有効です。既に頭立ちのポーズなどが出来る方は、基礎の見直しや、ヴァリエーションを練習する機会になります。

14:15-15:45
プラーナベーシック★
Yuka

プラーナとは「生命エネルギー」です。プラーナベーシッククラスでは、呼吸にフォーカスします。 呼吸と体の動きを連動させヨガをすることで、心身の浄化をうながし、身体を生命エネルギーで満たしていきます。 エネルギーで満たされた体はポジティブなエネルギーが滞りなく身体を流れ、五感が研ぎ澄まされより健康的で快適な生活を送れることでしょう。 。

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