| 種別 |
クラス |
レベル |
対象者 |
クラス内容 |
テンポ・動き
普通 |
イントロ |
★
★☆ |
●ヨガが初めて
●体力に自信がない
●カラダが硬い |
ゆっくりとカラダの柔軟性を高め、ヨガの導入部分（太陽礼拝のポーズAとB）を中心にやさしくプラクティスします。ヨガが初めての方、基本をしっかり覚えたい方におすすめです。 |
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| ビギナー |
★☆ |
●ヨガを始めて間もない
●カラダが硬い
●ちょっと体を動かしたい |
ひとつひとつのポーズを味わいながら無理なくカラダを動かします。太陽礼拝のポーズ中心だったイントロクラスにスタンディングポーズやシッティングポーズなどをバランスよく取り入れたクラスです。 |
| 整体ヨガ |
★☆
★★ |
●ヨガや体の知識を深めたい
●肩こりや腰痛を治したい
●体が硬い |
運動生理学に基づき、体を整えていくクラスです。肩こりや腰痛などに効果のあるポーズを中心に、シンメトリー構造（左右対称）を意識しながら理想的なバランスの取れた体を作っていきます。 |
| きれいになるアロマヨガ |
★ |
●ヨガを始めて間もない
●運動の経験が少ない
●カラダが硬い |
深い呼吸とポーズを連動させ、流れるようにつなげていくスタイルのヨガです。リラックスしながら体の中から健康的にキレイにしていく気持ちのいいヨガ。初めての方でも安心してご参加いただけます。 |
| 骨格調整ヨガ |
★☆
★★ |
●ヨガや体の知識を深めたい
●肩こりや腰痛を治したい
●体が硬い |
骨盤と肩甲骨に適度な引き締め感と開放感を感じることができるヨガのポーズを中心に体のゆがみを整えていくクラス。自分の体が緊張しすぎているのか、緩みすぎているのかなどをチェックしながらクラスを進めていきます。 |
| きらめくアロマヨガ |
★ |
●リラックスしたい
●運動の経験が少ない
●カラダが硬い |
アロマの香りを取り入れながら 呼吸とポーズ(感覚)を繋ぐハタヨガ。自分自身にジェントルな気持ちを持って、内側からきらめくヨガ。初めての方、男性でも安心してご参加いただけます。 |
| アロマフロー |
★
★☆ |
●ヨガの経験がある
●運動の経験が多少ある
●ストレスを解消したい |
さわやか系のアロマを焚きながら流れ（動）とキープ（静）のアーサナを繰り返していくクラス。体に無理のないアーサナを取ることを大切に、ダイナミックな動きの中でもおだやかに心身を調整していくクラスです。カラダを動かしたい、ストレス解消をしたい方にはおすすめです。 |
| アロマフローＤeep |
★ |
●リラックスしたい
●運動の経験が少ない
●カラダが硬い |
さわやかなアロマを焚きながら流れ（動）とキープ（静）を繰り返していくクラス。はじめにキープのアーサナ（静）の時間をたっぷりと取り、その後に流れるアーサナ（動）をおこないます。プロップなどのサポート器具を使うことでより深く心身と向き合います。リラックスしたい、体を伸ばしたい方におすすめです。 |
| ジェントルフロー |
★
★☆ |
●ヨガの経験がある
●カラダを動かしたい
●ストレスを解消したい |
フロースタイルの基本を確認し、集中力・体力・柔軟性の向上を目指します。呼吸とアーサナを連動させ流れていくスタイルで、立位・座位・逆転のアーサナを取り入れ、全身にエネルギーを巡らせていきます。 |
| メディテーションフロー |
★☆ |
●瞑想に興味がある
●リラックスしたい
●カラダを動かしたい |
呼吸にあわせてアーサナをゆったりと流しながらありのままの自分を感じ、深い集中状態に入ります。体と心がリラックスしてストレスの解消につながるだけでなく、生きている充実感と晴れやかな解放感をたっぷりと味わえることでしょう。 |
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テンポ・動き
早い
（体を動かしたい） |
ビンヤサフロー |
★☆
★★
★★☆ |
●ヨガを始めて間もない
●運動の経験が少ない
●カラダが硬い |
アシュタンガのイントロクラスです。呼吸に合わせてテンポ良くポーズをとっていきます。カラダを動かしたい、ストレス解消をしたい方にはおすすめです。 |
| ハタフロー |
★☆ |
●ヨガの経験がある
●運動の経験が多少ある
●ボディラインを引き締めたい |
ハタヨガにビンヤサをバランスよく取り入れ、深い呼吸とポーズを流れるように行っていくヨガ。ゆっくりとリラックスしながらヨガを楽しめます。日頃ストレスが多い方、初心者の方におすすめです。 |
テンポ・動き
ゆっくり
（リラックスしたい） |
朝のヨガ |
★ |
●ヨガを始めて間もない
●運動の経験が少ない
●カラダが硬い |
ゆっくりと体を動かしていき、体を目覚めさせるプログラムです。講師によってヨガのスタイルが少し違いますのでそれぞれお楽しみ下さい。1日を気分良く過ごしたい方、初心者の方にもおすすめです。 |
| アーユルヴェーディックヨガ |
★ |
●リラックスしたい
●ヨガを始めて間もない
●ストレスを解消したい |
アーユルヴェダはインドで古くからある伝統医療、健康法。ヴェータ、ピッタ、カパ、３つの体質に分けて考え、心身のバランスを整えながらおこなうリラックス系ヨガ。自分と向き合い、より良く生きる知恵を学び、ライフスタイルを見つめなおします。 |
| アロマリラックス |
★ |
●リラックスしたい
●運動の経験が少ない
●癒されたい |
ゆったりとしたハタヨガでカラダを開きながら深い呼吸でリラックス系のアロマの香りをたくさん取り入れ、心身ともにリラックスへと導きます。一週間の疲れをアロマの香りとやさしいヨガでリセットしてみてはいかがですか？ |
| アロマ陰ヨガ |
★ |
●リラックスしたい
●運動の経験が少ない
●カラダが硬い |
深い呼吸でアロマの香りを取り入れながら、内側の筋肉をリラックスさせるために各アーサナ（ポーズ）を２～３分維持していきます。その長さが体内奥深くの結合組織や経路への刺激となり、柔軟性の向上、さらに治癒効果をも高めていきます。 |
| アロマストレッチ |
★ |
●ヨガが初めて
●体力に自信がない
●カラダが硬い |
アロマを香りを取り入れながら深い呼吸を意識して体をゆっくりと無理なく伸ばしていくことにより柔軟性を取り戻すためのクラス。急に運動を始めたり、難しいポーズを無理にとったりすると体を痛める原因に・・・。 |
| 夜ヨガ |
★ |
●リラックスしたい
●体力に自信がない
●カラダが硬い |
呼吸法・ほぐし・ストレッチでカラダを温め、月礼拝をメインにポーズの流れを楽しみ、シャバアーサナへと入っていきます。1日の疲れを癒し、深い眠りにつけるようにゆったりとカラダを動かし、心を開放していきます。 |
| 骨盤調整ヨガ |
★ |
●リラックスしたい
●ヨガを始めて間もない
●ストレスを解消したい |
骨盤のゆがみに着目し、偏った筋肉や骨格のバランスを整えていくヨガ。骨盤のゆがみにより体のバランスが崩れ、新陳代謝の低下、腰痛、肩こりの原因になることも。骨盤のゆがみをリセットし、体が本来持つバランスを取り戻しましょう。 |
| マタニティヨガ |
★ |
●妊娠されている方
●妊娠中のカラダを整えたい
●カラダを動かしたい |
妊娠中のからだを整え、健康に過ごすためのプログラムです。クッションやブランケットを利用して無理なく、少人数制でエクササイズしていきますのでヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。http://www.yoga-gllow.com/blog_detail/id=25 |
| 産後ヨガ ママ＆ベビー |
★ |
●生後8週から8ヶ月くらい
●骨盤を引き締めたい
●骨盤を整えたい |
対象：生後8週くらい～はいはいくらいまで 出産によりゆがみの生じた骨盤を整えることで、出産後のトラブル（腰痛、尿漏れ、肥満）を予防します。骨盤を引き締めて元の体型を取り戻していきます。 このクラスは、赤ちゃんと一緒にご参加いただけるクラスです。赤ちゃんとママで無理なく楽しく一緒にヨガを楽しんでいきます。 一緒にヨガをすることがとても大事で、赤ちゃんとママとのスキンシップにもつながり、お互いに安心感を得ることができます。 また、赤ちゃんにとっては、ママとのスキンシップがカラダや脳などへの刺激となり、カラダや脳などの発育を促してくれる効果もあります。 赤ちゃんと一緒に過ごすピースフルな世界をもっと広げ、伸ばしてあげましょう！！ |
| 産後ヨガ ママ＆リトルキッズ |
★ |
●8ヶ月くらいから2歳くらい
●骨盤を引き締めたい
●骨盤を整えたい |
対象：はいはい後期（7～8か月）くらい～2歳くらいまで 出産によりゆがみの生じた骨盤を整えることで、出産後のトラブル（腰痛、尿漏れ、肥満）を予防します。骨盤を引き締めて元の体型を取り戻していきます。 このクラスでは、基本的にママ中心にヨガを行なっていきます。途中赤ちゃんと一緒に出来る簡単なポーズもバランスよく取り入れていきます。 赤ちゃんの月齢が高くなってくるとママの体や心も少しずつ安定してきます。また、赤ちゃんもこの頃になると一人遊びやお友達と遊ぶことが上手になってきて手がかからなくなってきてるので、クラスの間だけはちょっとだけ育児のことを忘れて、本格的にヨガの世界へ一歩踏み出し、日々のストレスを取り除いていきましょう！！ |
