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クラス・スケジュール – ヨガスタジオ グロウ (Yoga Studio gllow) 自由が丘・二子玉川・たまプラーザ

スケジュール

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クラス紹介

■レッスンの運動量の目安■

☆~★(初心者・初級者向け) ★☆(初級者~中級者向け) ★★~★★★(中級者~上級者向け)

星の数が増えると強度が上がります
※スケジュール表の各レッスンをクリックするとクラス内容の詳細をご覧になれます
※祝日などの特別スケジュールの場合は下記の通常スケジュールと違う場合がございます

運動量【少ない ☆~★】

クラス名
インストラクター名
強度 クラス内容
アロマリラックス&ヨガニードラ 優しく広がる香りの中で深呼吸しましょう。体の隅々にに呼吸を届けるように、ゆったり伸びやかに動きます。体がほぐれると、心ももふんわり軽やかになります。
クラスの後半では、「ヨガの眠り」であるヨガニードラで、意識のより深い部分を解きほぐし、穏やかな安らぎの感覚の中で、心と身体が満たされていく感覚を味わいましょう。ヨガにまだ慣れていない方も、安心してご参加いただけるクラスです。
からだリセットヨガ(アロマ) アロマを焚きながら身体を緩める事にフォーカスしたクラスです。日々の疲れや癖によって凝り固まってしまった身体を 回復させていきます。座位・仰向けがほとんどなので、どなたでも安心して受けられます。最後は気持ちもほっこり解放されます。
くつろぎのフロー 1日のおわりに、自分とゆっくり向き合う時間をつくりましょう。自身の内側と外側をつないでいる呼吸を感じとり、その呼吸に導かれながら流れるように動いていきます。細かいアライメントよりも、からだ感覚やこころの状態を見守ることを大切に。内側の声に耳をすませ、1日の疲れを手放していきます。クラスはゆっくり大きく動くフロースタイルで行ない最後のシャバアサナで深いくつろぎ感覚を広げます。明日をまた元気に過ごすために、こころとからだを充電してあげましょう。
経絡ヨガ 経絡とは、ツボとツボを結んだ気の流れる道。その経絡を意識しながらポーズをとる事で身体が自然とほぐれて温まります。
セルフ経絡マッサージとポーズで気のめぐりを良くして心と身体の不調を整えていきましょう。
骨盤調整ヨガ(アロマ) 骨盤の可動域を増やす事でからだ全体のエネルギーの滞りを改善し、心身のバランスを取り戻していきます。アロマの香りに包まれながら足先から骨盤を重点にほぐし代謝を上げ、数種類のアーサナで骨盤とその周りの筋肉を整えていきましょう。
ヒーリングヨガ 私たちが元々持っている自分自身を癒す力。その力で他の誰でもない自分自身を癒していきます。ゆったりした呼吸と心地いい強度の動きで心身をほぐした後、プロップス(道具)を使いながらゆったりした時間を。ヨガが初めての方や、体力に自信がない方も安心してご参加いただけます。
委ねるヨガ ”委ねる”…簡単な様で少し難しいことかもしれません。無理なく少しずつ呼吸に集中を向け、それ以外は一つずつ手放していく。力み、緊張を解いて自ら委ねていくことで、心身を解放・安定させていきます。委ねることで巡りのよくなる自己を感じていただきたいです。
ゆったりストレッチヨガ 普段浅くなりがちな呼吸を深くできる様に胸や背中を伸ばしたり、緊張している肩や腰を気持ちよく伸ばしたりして、前半はストレッチをして筋肉を緩めていきます。
そして、後半はストレッチで緩んだ身体を体感しながらヨガのポーズをとりながら、自分のいつもとは違う可動域を感じていきましょう。
ヨガをあまり行ったことがない初心者の方も参加できるクラスです。
めぐり感じるヨガ(音叉ヒーリング) 全身をたっぷりとほぐし、身体の詰まっている場所や硬さのある場所をなくしていきます。ほぐれる事で血流やリンパの流れを感じる、動かした後の余韻もたっぷりと味わっていきます。さらに凝りやすい肩や腰にヒーリング用の音叉を当てて音の波動によって筋肉の深いところまでほぐしていきます。身体の流れ、めぐりを感じましょう。
リストラティブヨガ 「回復のヨガ」という意味のリストラティブヨガは、様々なプロップスを使い身体をサポートし安定させてポーズに入ることで、体と心でリラクゼーションと回復を感じていきます。副交感神経の反応を高めることで、免疫系の強化、神経系の鎮静、筋肉の緩解を促します。一回のクラスで3ポーズ程度しかとりません。
「~する」「がんばる」「やらないといけない」の全てを手放し「何もしない」体験をしてみてください。
Relax Flow ゆっくり動くフロー(呼吸の流れに合わせる動き)で、まんべんなく全身をほぐしていきます。呼吸の流れに乗り、時には不必要な力を抜き委ね、深い呼吸をして1週間の疲れや緊張を解いていきます。
リラックス&ヨガニードラ からだのすみずみに呼吸を届けるように、ゆったりと伸びやかに動きます。からだがほぐれると、こころもふんわり軽やかになります。
クラスの最後は短いヨガニードラ(ヨガの眠り)でリラックスのひとときを過ごしましょう。
ヨガが初めてでも、体が固くても、大丈夫安心してご参加ください。
リラックスヨガ(タイ古式アジャスト付) じっくりとゆったりと無理のないポーズで、心と身体の強張りをほどきます。
呼吸が、身体が楽になる瞬間がきっとあるはず!普段がんばり過ぎている自分を解放して、明日へのエネルギーを作っていきましょう!
ヨガに慣れていない方、お仕事の疲れを取りたい方、皆さんにご参加頂けるクラスです
わたしをほどくヨガ クリパルヨガをベースに、深い呼吸を味わい、ゆったり体を動かしていくクラスです。
自分自身に優しい気持ちを向けて、体と心の声に耳を傾けながら「今のわたし」に合わせてポーズを行いましょう。クラスの最後はリラクセーションの時間をたっぷりと。自分自身を丁寧にチューニングしてあげるような時間です。
アロマリラックス(ヨガニードラ) 心地よいアロマの香りに包まれながら、丁寧に全身をほぐし、身体だけではなく心身の疲れも取り除いていきます。
レッスンの最後に行うヨガニードラは身体を深いリラクゼーションの状態に入りこませ、心に染みついた癖を解き放ちます。
自分を大事にするという感覚をぜひ味わってください。
アロマリラックス&フロー クラス時間の半分以上を仰向けで過ごしていきます。ゆったりとしたテンポの中で動きはあまり止めずに行いますが、ほぐしとストレッチも味わえるポーズがたくさん入るやさしいクラスです。アロマの香りと共に深い呼吸を探り、身体の中のエネルギーの変化と共にリラックス感を楽しみましょう。
陰ヨガ(経絡シリーズ) 深い呼吸を取り入れながら内側の筋肉をリラックスさせるために各アサナを2~3分維持していきます。その長さが体内奥深くの結合組織や経絡への刺激となり、柔軟性の向上、さらに治癒効果をも高めていきます。
オープンハートヨガ 「ありのままの自分」を大切に、丁寧に身体を動かす、月礼拝でお馴染みのクリパルヨガをベースにしたリラックス系のクラスです。
呼吸を深め、1人ひとりの違いを大事にゆったりとポーズに入っていくので、どなたでも安心してご受講いただけます。新月と満月には月礼拝を練習します。
気づきのヨガ~リラックス~ 他の誰でもなく自分自身と対話をする時間。日常当たり前に繰り返されている呼吸とゆっくり向き合いながら、呼吸が全身に巡っていくように動いていきます。
心身をほぐした後は、リストラティブヨガで全てを委ねる時間へと。体の硬さや、ヨガの経験問わず、どなたもご参加いただけます。
クリスタルヒーリングヨガ
(マタニティも可)
マタニティの方もご参加いただけるクラスです。クリスタルボウルの音とヨガで体の深い部分からリラックスしていきます。心地よい音色に心も身体もゆだねていきましょう。クリスタルボウルは心身のバランス、そして大きく変化する妊娠時のホルモン・バランスを最も良い状態へ整える働きがあります。
ココロ&からだほどくヨガ 『自分にご褒美を』がテーマのクラス。座位・仰向けのポーズをメインに、補助具を使い無理なく身体を伸ばし開き、呼吸を深めていきます。心と身体の緊張が解けていくのを味わいながら、アロマの香りと一緒に夢見心地な時間を過ごしていきましょう。
骨盤リセットヨガ やみくもに骨盤を整えるのではなく、自分の心身と向き合う時間になりますように。左右差や上下のバランスの違いに気づき、骨盤をリセットすることで全身を整えていきます。自律神経を健やかにしていきましょう。
ご自身のお身体と向き合いたい方、ヨガが初めての方みなさんにご参加いただけるクラス内容です。
柔軟性UP ボディリリース 東洋医学の基本的な考えである「気(生命エネルギー)」を意識しながら、全身を指圧したり、筋膜をリリースしながら関節の可動範囲を広げ、身体の柔軟性を上げていくことを目的にしたクラスです。身体のバランス、コリ、ハリを感じながら、プロップスなどを使いストレッチしていくので、体が硬い方でも無理なくご参加頂けます。
ハタヨガ アライメント(ベーシック) 一つひとつのポーズをじっくりととるなかで、自分の持つ心と身体にしっかりとフォーカスを向けていきます。
さまざまなプロップを用いることで心身のアライメントを整え、そこで呼吸を行い満たされた自分・安定した自分を感じていきましょう。普段は簡単に感じているポーズも、突き詰めると難しく感じるかもしれません。いろいろな角度からポーズを追究していきましょう!
フロー&リストラティブ 呼吸法や程よく陽の動きで氣を流すことで、リストラティブヨガでより深いリラクゼーションへと導きます。動きたいけど休息もしたい方、また、シャバーサナやリストラティブ、リラックスヨガなどで緊張する方にも向いてます。
ほぐしのリラックスヨガ(アロマ)
※マタニティ可
一つひとつのポーズをじっくりととるなかで、自分の持つ心と身体にしっかりとフォーカスを向けていきます。
さまざまなプロップを用いることで心身のアライメントを整え、そこで呼吸を行い満たされた自分・安定した自分を感じていきましょう。
普段は簡単に感じているポーズも、突き詰めると難しく感じるかもしれません。いろいろな角度からポーズを追究していきましょう!
ゆったりストレッチヨガ 普段浅くなりがちな呼吸を深くできる様に胸や背中を伸ばしたり、緊張している肩や腰を気持ちよく伸ばしたりした後、緩んだ身体を体感しながらヨガのポーズをとります。自分のいつもとは違う可動域を感じていきましょう。ヨガをあまり行ったことがない初心者の方や、夜ぐっすり眠りたい方にお勧めのクラスです。
ゆったりヨガとリストラティブ
90分(マタニティも可)
まずは全身をしっかりとほぐしていきます。その後ほぐした身体を動かし、その中での呼吸を感じていきます。マタニティの方も参加いただける無理のない運動量です。最後の30分はボルスターやブロックなどを使用したいくつかのリストラティブポーズで、身体のどこにもストレスを感じない状態でおやすみします。
動と静、ご自身の身体の内側の変化をしっかりと感じていただけるクラスです。
ゆるめるヨガ ゆるっと緩めるヨガ。慌ただしい生活の中で固まった身体と心を静かな時間で芯から緩めていきましょう。
一つ一つのポーズを深い呼吸とともに丁寧に行うことで身体と心にスペースを作りリセットする事は元気を回復する為にとても大切な事です。
休養をしっかりと自分自身に与えるクラスです。
Relax yoga 無理のないポーズをほどよくホールドし、ほどよくカラダを動かし、カラダとココロをリラックスへと導きます。わかりやすくクラスを進めていくので初心者の方でも無理なく楽しんでいただけます。
リンパヨガ 免疫機能のリンパ節に着目し、セルフマッサージとポーズ、呼吸を組合せることで体内老廃物の浄化を担うリンパ液の流れを促していきます。ストレスや運動不足、筋肉のしこりによる滞りを解消、冷え・むくみなどの体の不調を改善。

運動量【普通 ★~★☆】

クラス名
インストラクター名
強度 紹介文
アクティブ&リラックス しっかり動いて燃焼したいけど、穏やかに体を癒したいという方にオススメ。前半は立位のアサナを中心としたヴィンヤサでアクティブに動き、後半はハタヨガベースのアサナでじっくりご自身に向き合います。
アーユルヴェーディックアロマヨガ クラスで使う精油は、その植物の恵みがぎゅっと凝縮されたものです。例えば、バラの精油の場合は約5トンの花から精油1kgが採取され、収率は0.02%。柑橘類の精油の場合は、果実に対して収率は0.2 – 0.5%程度と、1滴のオイルの中にその植物の恵みがつまっています。アーユルヴェーダの理論に基づき、その季節に会わせたエッセンシャルオイルをたきながら、心地よく身体を動かし、心身ともにリセットするクラスです。
アライメントヨガ(アジャスト) 一つひとつのポーズをじっくりととるなかで、自分の持つ心と身体にしっかりとフォーカスを向けていきます。
さまざまなプロップを用いることで心身のアライメントを整え、そこで呼吸を行い満たされた自分・安定した自分を感じていきましょう。
普段は簡単に感じているポーズも、突き詰めると難しく感じるかもしれません。いろいろな角度からポーズを追究していきましょう!
innerケアヨガ(マタニティ可) 身体の内側に働きかけて、コリ固まった部分をほぐしていきましょう。深部からほぐすことで身体全体(姿勢)も整えやすくなります。姿勢を整えることで内臓の機能がUP。全身の流れ・リズムが整い健やかな身体は健やかな心を育んでくれるでしょう。
クリパルヨガ~ムドラ~ ムドラとは、手指で型を作りエネルギーの流し方に方向性をつける回路のようなもの。消化を助けるムドラや不安解消のムドラ、女子力アップのムドラなど、目的に合わせたムドラを組む事で瞑想や呼吸法、アサナ(ヨガポーズ)の効果が上がったり、集中力が高まったりすると言われます。
クラスでは、まず心を落ち着け、いくつかのムドラを学んでからヨガクラスの流れの中で実際に試してみます。体が硬くても、ヨガに慣れていなくても大丈夫です!
呼吸で整えるヨガ 週の真ん中、水曜日の夜のクラスは疲れ始めた身体をもう一度緩めて整えるヨガを・・・
雑事に紛れて乱れてしまった呼吸を取り戻し、緩やかなポーズで身体をほぐし、伸ばし、氣の流れを取り戻しましょう。静寂の中に今一度自分を置いて内観し、今夜ゆっくり眠れるように整えていきましょう。明日の朝、豊かな氣が身体を巡るように・・・
産後ヨガwithベビー 対象:生後8週くらい~ハイハイまで。出産によりゆがみの生じた骨盤を整えることで、出産後のトラブル(腰痛、尿漏れ、肥満)を予防します。このクラスは赤ちゃんと一緒にご参加いただけるクラスです。一緒にヨガをすることがとても大事で、赤ちゃんとママとのスキンシップにもつながり、お互いに安心感を得ることができます。また、赤ちゃんにとっては、ママとのスキンシップがカラダや脳などへの刺激となり、カラダや脳などの発育を促してくれる効果もあります。
ハタヨガ ハタヨガ、ハは太陽(陽)タは月(陰)、自分が本来のバランスの取れた、フラットな快適な状態に戻るようサポートします。リラックスには委ねる緩めることも大切ですが、力が入るべき部分に力がこもっているからこそ、人は自信をもって、くつろげます。また力を入れるからこそ、抜ける場合もあります。様々なポーズを通して、また時には瞑想や呼吸も通して、自分と向かい合っていきましょう。
発汗!代謝UPヨガ このクラスは室内の温度をあえて高くして行います。ヨガで意識したいインナーマッスルはもちろん、代謝アップのガキを握っている身体の大きな筋肉にも働きかけながらポーズをとっていきます。室温だけでなく、身体の内側からも汗をかいて達成感を味わいましょう。
深めるヨガ(カラダのトリセツ) どうしてこのポーズが苦しいのだろう。どこの筋力が弱い?どこが硬い?ヨガは人と比べるものではありません。しかし、こんな疑問を抱くことはありませんか?
私達は一人一人顔や正確が違うように骨格も筋肉のつき方も違います。解剖学に基づき基本的なポーズをそれぞれに合ったやり方で安全に効果的に行っていきます。カラダの仕組みを知って深めましょう♪
ベーシックヨガ 代表的なヨガの基本的な動きやポーズを取り入れ、じんわり汗をかくくらいの強度で無理なく心と体を整えていきます。初めての方も、さらに深めたい方もご参加いただけるクラスです。
マタニティヨガ 妊娠中のからだを整え、健康に過ごすためのプログラムです。クッションやブランケットを利用して無理なく、エクササイズしていきますのでヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。
導きのヨガ
(アナトミック骨盤?)
心身の不調を改善へと導くために、苦手なアーサナを深めやすくするクラスです。アナトミック骨盤ヨガメソッドを基盤に、しっかりゆっくり体を動かす事で、効率よくヨガの持つ自律神経への安定や代謝促進の作用を効果的に引き出します。しっかり動いたその後には、いつもと違う究極のリラックスが待っています。
メンテナンスヨーガ 自身の心身と向き合いながら、身体のコリ固まった部分や緊張を丁寧にほぐしていき、自分自身の事を知る時間と空間づくりをしていきます。姿勢の歪みは肩こり、腰痛、冷えなどの不調にも関わってきます。自身の身体の弱い部分を活性化し、姿勢のバランスを整えていきましょう。みなさんに安心してご参加していただけるクラスです。
優しいヨガ シンプルなポーズを呼吸とともに繋いでいきます。一つの動作、一つの呼吸で心と体にどんな反応があるのか…。丁寧に大切に扱いながら、自分の胸の奥、手足の指先まで暖かく穏やかな優しさを注いでいきましょう。
委ねるヨガ ”委ねる”…簡単な様で少し難しいことかもしれません。無理なく少しずつ呼吸に集中を向け、それ以外は一つずつ手放していく。力み、緊張を解いて自ら委ねていくことで、心身を解放・安定させていきます。委ねることで巡りのよくなる自己を感じていただきたいです。
ヨガのポーズ・基礎 ひとつひとつのポーズを丁寧におこなっていきます。これからヨガを始めようと思っている方や初心者の方にはもちろん、レッスンにはだいぶ慣れてきたけれど、いまいちど基礎を確認したいという方にもぴったりのクラスです。
リラックスヨガ(月礼拝) クリパルヨガの月礼拝を入れたゆったりとしたクラスです。
股関節周りを中心に、呼吸を使ってからだをほぐしたあと、月礼拝(三日月のポーズや三角のポーズなど横への動き)で全身にエネルギーを巡らせていきます。
最後には、気持ちと呼吸の落ち着きを感じてカラダもココロもゆるゆるに リラックスしていきましょう。
アシュタンガヨガ基礎 ★☆ アシュタンガヨガに興味がありながらもなかなか踏み出せなかった方、しばらく離れていたけどまたアシュタンガヨガを始めたい方、わからないままの部分がありながらもなんとなくそのままで練習を続けている方etc…アシュタンガヨガ基礎を試してみませんか。身体、気持ち(心)、呼吸、この3つを1つにして動かす事はとても大変な事です。繰り返し行う事で少しづつ変化が生まれていきます。心地良い充実感を目指して今の自分と向き合っていきましょう!!
気づきのヨガ~呼吸~ ★☆ 他の誰でもなく自分自身とじっくり対話をしていくように、呼吸と動きを連動させながら流れるように動いていきます。
呼吸が全身に流れていくように繰り返し動いていきながら、時に深く集中するポーズに取り組んでいきます。
ポーズの見た目よりも、自分がどう感じるのかを大切に受け取る時間にしていきましょう。
チャクラヨガ ★☆ 瞑想と呼吸法を行い、チャクラに働きかけるポーズを取り入れたクラスです。エネルギーの流れを安定させ、肉体・精神のバランスを整えていきます。チャクラに意識を向け、宇宙の生命エネルギーを感じながら、体と心の緊張をほぐしていきましょう。
ハタヨガ ★☆ ヨガの基本と言われているハタヨガから始めてみませんか?全身を無理なく動かしながら1ポーズを2回繰り返し、キープ長めに取っていきます。ゆったりとした時間の中で、心身の統合を目指してしたい全てのレベルの方向け。
ハタヨガアライメント ★☆ 一つひとつのポーズをじっくりととるなかで、自分の持つ心と身体にしっかりとフォーカスを向けていきます。
さまざまなプロップを用いることで心身のアライメントを整え、そこで呼吸を行い満たされた自分・安定した自分を感じていきましょう。
普段は簡単に感じているポーズも、突き詰めると難しく感じるかもしれません。
いろいろな角度からポーズを追究していきましょう!(★クラスと★☆クラスでは取り上げるポーズが異なります)

運動量【多い ★★~】

クラス名
インストラクター名
強度 紹介文
アシュタンガヨガ ★☆ アシュタンガヨガの決められた動きと呼吸に従い、太陽礼拝からスタートして順番にポーズを学んでいきます。最初は難しく感じることも練習を重ねることで体得しながら、柔軟性・体力・筋力を少しずつバランス良く高めていきます。毎回変わらない内容を練習することで、身体を通して自分について学んでいきます。身体を動かしたい、体力や集中力を高めたい方にもお勧めです。
アロマフロー(ボディメイク) ★☆ 背骨のSの字カーブを意識しながら、ウエストや二の腕、脇の下、そして体幹に効くポーズをとっていきます。 胸は上を向き、ウエストはくびれ、腰を守るための背筋もしっかりと安定している。そのような美しい姿勢を作ります。いつ筋肉がつくことで代謝が上がり日常生活でも身体を軽く感じることができます。ヨガをしたことがあることは、どなたでも経験することですが、身体がすっきりすると心もすっきりします。身体を調整することで、最終的には自分自身が本来持つ美しさや、自分を信じる心を確認していきたいと思います。
エナジーヨガ ★☆ ほぐすポーズから始めて、太陽礼拝で動いていきます。毎回1つのターゲットポーズを選び、太陽礼拝の後に詳しくそのポーズを見ていきます。体の内側のエネルギーが巡っていく様子を感じながら、楽しく元気に動いてみましょう!レッスン後は心も体もすっきりしています♪
エナジーフロー ★☆ ヴィンヤサの中で気持ちよく動いて充実感を味わいたい方におすすめです。体をすこしずつ開いて、だんだんポーズを深めていきます。
しっかり準備することでチャレンジポーズも簡単に感じられる、そんな体験をいっしょに味わいましょう。
エネルギッシュ骨盤ヨガ(アロマ) ★☆ アナトミック骨盤ヨガを取り入れたレッスン。アナトミック骨盤ヨガとは、ヨガ本来の効果効能を解剖学的により細かく分析し、医療的側面を多く取り込むことによって解剖学をベースにした身体と心の不調改善を目指した自力整体のようなヨガメソッド。その要素を取り入れ、じっくりとしっかりと汗がかけるくらいの動きを行っていきます。きついけれども、終わった後の心と身体のすっきり感を感じられる。心地よいアロマの香りの中で動くリラックスを味わってみませんか?
きれいになるヨガ ★☆ ヨガの基本は身体と心が一緒に動くこと。そのシンプルな事にもう一度フォーカスしながら今の呼吸を大切に動いていきます。身体を温めて心をすっきりキレイにほぐしましょう。
クリパルヨガ(ヴィンヤサ) ★☆ ポーズからポーズへと動き続けることで集中が増し、瞑想的な意識へと導かれるでしょう。クリパルヴィンヤサは、動きと共に自分を見つめ、常に流れ続ける日常にいかにマットの上での学びを活かすかを大切にしています。マイクロムーブメント(微細な動き)やプラーナレスポンス(高まったエネルギーから自由に動く)など、クリパルヨガ特有のツールも入ってくるため、一般的なヴィンヤサのクラスとも異なります。普段ヴィンヤサの練習をしている人にも新しい体験となるでしょう。
クリパルヨガ(ダイナミック) ★☆ クリパルヨガのダイナミックは、1人ひとりの違いを大切にしながらエネルギーを大きく動かしていくクラスです。
静(hold)と動(呼吸と身体をつなぐ)、呼吸法など様々な角度からアプローチ。内側から湧いてくる力強さと、そこで起こる感覚を感じていきます。
新月・満月には月礼拝を練習します。
コアトレッチング ★☆ 「コアトレ」⇒体幹(インナーマッスル)トレーニング 「ストレッチング」⇒筋肉や関節を伸ばすこと身体のバランスを安定させるために必要なコアトレとストレッチを融合させたクラスになります。無理なく身体の柔軟性を上げながら、トレーニングしていくので、体が硬い方でも無理なく行うことが可能です。
ヨガレッスンとは少し違う身体の動かし方を体験してみてください!
コアビューティーヨガ ★☆ 綺麗な姿勢は綺麗な体型を作ります。綺麗な姿勢を作るにはしっかりとした軸が必要です。コアビューティヨガで体を支えている中心部(インナーマッスル)を鍛え、しっかりとした軸を作り、美しい体を作りましょう。
ハタフロー ★☆ 呼吸と動きを連動させ、流れるようにポーズをとるクラスです。身体全体を使うので代謝も上がりやすく、老廃物を押し流し、脂肪を分解しやすい体へと導いていきます。太陽礼拝からのバリエーションなど、前半は身体全体を使う大きめなポーズをとり、身体のすみずみまで酸素を送ります。そして、後半はリラックスしながらゆっくりストレッチする事で柔軟性を深めます。最後にはスッキリとしたデトックス感と心地良い達成感を体感していただけるクラスです。
モーニングエナジー ★☆ 朝は休息モードに導く副交感神経と、活動モードに導く交感神経が切り替わる時間です。呼吸によって心と体を整え、しっかり動きエネルギーをチャージしつつ最後はリラックス。慣れていない方も無理のないポーズで心と体の充実感が味わえます。
ヴィンヤサフロー ★★ 太陽礼拝に代表されるように、呼吸に合わせながら一連の流れの中でポーズを繋げて行います。ポーズ一つ一つを学びながらも、ポーズを繋げる「動き」も重要な要素です。動きながら軸や体幹などに代表される身体の感覚を養い、最適なバランスで動く身体を目指します。身体を動かしたい方、集中力を高めたい方にもお勧めです。
アシュタンガヨガ ハーフプライマリー ★★★ アシュタンガヨガの決められた動きと呼吸に従い、太陽礼拝からスタートして順番にポーズを学んでいきます。最初は難しく感じることも練習を重ねることで体得しながら、柔軟性・体力・筋力を少しずつバランス良く高めていきます。毎回変わらない内容を練習することで、身体を通して自分について学んでいきます。身体を動かしたい、体力や集中力を高めたい方にもお勧めです。
アシュタンガヨガ プライマリーシリーズ ★★★★ アシュタンガヨガの決められた動きと呼吸に従い、太陽礼拝からスタートして順番にポーズを学んでいきます。最初は難しく感じることも練習を重ねることで体得しながら、柔軟性・体力・筋力を少しずつバランス良く高めていきます。毎回変わらない内容を練習することで、身体を通して自分について学んでいきます。身体を動かしたい、体力や集中力を高めたい方にもお勧めです。
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