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12月⛄自由が丘インフォメーション – ヨガスタジオ グロウ (Yoga Studio gllow) 自由が丘・二子玉川・たまプラーザ

12月⛄自由が丘インフォメーション

2019.11.28

みなさんこんにちは。
ヨガスタジオグロウ自由が丘店です❄
12月特別レッスンのお知らせです✨

特別レッスン①

ハタフロー ★☆
特別4回レッスン

12月の毎週月曜 10:00-11:15

Instructor:Shino

コンディショニングにフォーカスしたフロークラスを行います。

12月2日(月)


体幹と呼吸

緊張した呼吸は肩こり腰痛の原因にも。
リラックスした呼吸で練習してみよう。

12月9日(月)


股関節

股関節はどこかを改めて感じることで、
柔らかさよりも動かしやすさを感じてみよう。

12月16日(月)


後屈

腰ばかりを反らせていませんか?
均等なバランスで快適な後屈をしてみよう。

12月23日(月)


回旋

首や腰ばかりでひねっていませんか?
背骨をほぐして胸を使ってツイストしてみよう。

特別レッスン②

音浴~クリスタルボウルの癒し~


12月28日(土)17:00-18:15

Instructor:チエコ

クリスタルボウルとは水晶を粉砕して器型にした楽器の事。
その音には脳を休め心と身体を浄化させたり、
瞑想的な効果があると科学的にも言われてています。

1年の締め括り、自分自身のセルフケアにご褒美に。。。
忙しい時間から解放するひとときと共に、
新年をクリアに迎える準備をしませんか?

癒しの波動に身を委ねる新感覚なヒーリング
"音浴(おとよく)"
是非体験しに来て下さい。


【持ち物】

リラックス出来る服・靴下や上着等
(寝転がって音浴をするので温かく過ごせる様に)

12月27日(金)レッスン

※通常スケジュールと時間・内容が一部異なります。


8:30-9:30

シェイプアップピラティス ★☆ Ery

ピラティスは、深い呼吸と共に深層部を鍛えることで、コアの強さ、姿勢改善へと導いていきます。
コアを鍛えることで体幹の安定により、ヨガでのポーズもとりやすくなっていきます。
「10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで見た目が良くなり、30レッスンで完全に新しい体になるでしょう」
ピラティスの創設者ジョセフ・H・ピラティス
どなたでもご参加できます!
続けることによって、身体全体のバランスを整え、改善しながら鍛えていきましょう!

10:00-11:15

ハタフロー ★☆ Yukiko

基本的なハタヨガのポーズを、呼吸の波に乗せながら流れるように動いていきます。
前半は太陽礼拝からのバリエーションなど、
身体全体を使ったダイナミックな動きで活力を高め、
後半はゆるやかなリラックスポーズに入り柔軟性を深めます。
最後にはスッキリとした解放感と心地良い達成感を味わっていただけるクラスです。

11:45-13:00

骨盤リラックス ☆ Yukiko

ボルスターなどを使ってゆったりとした動きで全身を緩めてあげてから、骨盤周りを整えていきます。
無理のないポーズを呼吸に意識をむけて、痛みとは戦わずに取っていきましょう。
心も身体もリラックスできるクラスです。

13:30-14:45

免疫UPヨガ ★ yuco

健康な人の平熱はは36.5~37.1度ですが、近年は36度以下の低体温の人も増えています。
体温が1度下がると、エネルギー代謝も低下するだけでなく、免疫を司る白血球の働きが30%以上もダウンし、免疫に関わる腸の働きも低下します。
一方で体温を1度上げると、免疫力は一時的に5~6倍アップし、代謝もあがります。
代謝をあげることで、細胞レベルから若々しい太りにくい身体や、脳の血行が良くなるので、記憶力低下や、認知症の予防などの効果が期待できます。
クラスではゆっくり動くことで身体をじんわり温め、腸の働きを高めて老廃物も出しやすくします。
坐位や仰臥位(寝)をメインに気を静めていくので、リラックス効果も高めます。
激しい動きが苦手な方や、本調子ではないけれど動きたい方にもおすすめです。

15:30-17:00

アロマリラックス&フロー ★ チエコ

植物達の香りを楽しみながら呼吸を意識して、体をほぐし、伸ばし、時に力づよくポーズをとることで、バランスのとれた自分自身に整えていく事を目指すクラス。
初心者の方も大歓迎です。

♡呼吸したい人

♡緊張感を緩めたい人

♡ゆったり動きたい人

♡アライメントが気になる人

♡自分との繋がりを高めたい人

是非お待ちしています。

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