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5月✿自由が丘インフォメーション – ヨガスタジオ グロウ (Yoga Studio gllow) 自由が丘・二子玉川・たまプラーザ

5月✿自由が丘インフォメーション

2019.04.22


みなさんこんにちは。
ヨガスタジオグロウ自由が丘店でございます🌼 
5月NEWレッスン・特別レッスン・GWスケジュールのお知らせです☺

NEWレッスン

免疫UPヨガ ☆ Yuco

毎週水曜 13:30‐14:45

健康な人の平熱はは36.5~37.1度ですが、近年は36度以下の低体温の人も増えています。
体温が1度下がると、エネルギー代謝も低下するだけでなく、免疫を司る白血球の働きが30%以上もダウンし、免疫に関わる腸の働きも低下します。
一方で体温を1度上げると、免疫力は一時的に5~6倍アップし、代謝もあがります。
代謝をあげることで、細胞レベルから若々しい太りにくい身体や、脳の血行が良くなるので記憶力低下や認知症の予防などの効果が期待できます。
クラスではゆっくり動くことで身体をじんわり温め、腸の働きを高めて老廃物も出しやすくします。
坐位や仰臥位(寝)をメインに気を静めていくのでリラックス効果も高めます。
激しい動きが苦手な方や、本調子ではないけれど動きたい方にもおすすめです。


特別レッスン

満月に捧ぐ、
キャンドルメディテーションヨガ
Yuka

 5月18日(土)17:30-18:45

参加費:300円

満月は宇宙のエネルギーが高まる日です。
キャンドルを見つめながらヨガを行うことで、さまざまな感情が浄化され心が平穏に包まれることでしょう。
キャンドルのゆらゆら揺れる動きは人間の心臓の鼓動と同じと言われ、見つめるだけで心が和らぐと、言われています。
使用するキャンドルは蜂が巣をつくるときに出す分泌物をろ過して固めた蜜蠟(ミツロウ)を使用します。
自然素材で地球にも人にも優しいキャンドルです。
ミツロウは空気を浄化してくれる作用もあり、アレルギーなど体質改善にも有効といわれています。
キャンドルの炎に包まれながら緊張感やストレスから解放され最高のヒーリングを体感しませんか?


GWスケジュール

5/1(水)

10:00-11:15 朝のアクティブヨガ ★☆ たえ

11:45-13:00 innerケアヨガ(マタニティも可)★ Yuco

13:30-14:45 免疫UPヨガ ☆ Yuco

15:15-16:45 アロマリラックス&ヨガニードラ ☆ 佐久本美由紀


5/2(木)

10:00-11:15 陰陽ヨガ ★☆ なおこ

11:45-13:00 プラーナベーシック(マタニティも可)★ Yuka

13:30-15:00 アジャストメントヨガ ★~★☆ Yuka

15:30-17:15 Yoga hour & Relax yoga Shino

yogahourは、近づき易いこと、手頃な価格であること、的確な指導をすることをモットーにしています。
時間は1時間で、流れるように40~50ポーズを行うフロースタイルのクラスです。
ヨガのクラスで、柔軟性だけにアプローチすると怪我のリスクは高くなります。
ヨガアワーでは、身体のポジションを整え、安定性を高める筋肉を刺激した上で、柔軟性を高めていきます。なので安全安心。
対象は初心者の方から、熟練者まで。
しかし運動量の高いクラスとなりますので、怪我や障害のある方には適していません。
クラスはやや温かい環境で、音楽を聞きながらたくさん動きます。
汗をかきたい方や、様々なポーズを楽しんでみたい方におススメです。

15:30-16:30 Yogahour
16:30-16:40 休憩(退室、帰宅可)
16:40-17:10 Relax yoga


5/3(金)

8:30-9:30   シェイプアップピラティス ★☆ Ery

10:00-11:15 ハタフロー ★☆ Aki

11:45-13:00 春のアーユルヴェーダヨガ(アロマ)★ zenki

冬に必要以上に溜め込んでしまった人、春はそれが暖かさで溶け出し暴れる季節(アーユルヴェーダではカパという体質の悪化)。
花粉症のようなアレルギーもまさにそのひとつ。
代謝を上げるようなフローで身体を動かし、さらにカパに効くアロマを使いスッキリしましょう!
初心者の方でも安心して動ける運動量、心と身体をスッキリさせたい方はぜひご参加を。

13:30-14:45 アクティブ骨盤調整 ★☆ zenki

15:30-17:00 アロマ陰ヨガ ★ チエコ


5/4(土)

7:45-9:15  アシュタンガヨガ マイソール  Rika

10:00-11:15 SLOW-FLOW YOGA ★ Rika

11:45-13:00 呼吸で整えるヨガ ★☆ MILLA

13:30-14:45 ゆるめるヨガ(マタニティも可)★ MILLA

15:15-16:45 アロマリラックス&フロー ★ チエコ


5/5(日)

8:15-9:40  マインドフルネス瞑想とヨガ ★ ともか

10:00-11:15 ハタフロー ★☆ ともか

11:45-13:00 アシュタンガヨガ ★☆ nao

13:30-14:45 エナジーフローヨガ ★~★☆ Ikuko

15:15-16:30 リリース&リフレッシュ ★ 由布子


5/6(月)

10:00-11:15 アシュタンガヨガ ★★ HANAE

11:45-13:00 コンディショニングフロー~リラックス~★ Shino

ここち良いフローで動いた後は、ストレッチをしたり呼吸を整えたりと体をいたわるメンテナンスをたっぷりとおこないます。
連休の疲れを癒して明日からの活力を養う75分間となるよう、しっかり準備して、みなさんのお越しをこころからお待ちしております。

13:30-15:00 マインドフルネス瞑想とハタフロー ★~★☆ ともか


始めに、短めのマインドフルネス瞑想し、集中力感受性を高め、その意識をもったまま、ゆっくりと、また段々普通のフローへと身体を動かしていきます。
動きは普段より少なめで、マインドフルに動く事を目的にしていきます。
身体の筋力柔軟性、またコリや緊張を手放しながらも、頭も瞑想的にリセット、ストレスに強い脳にしていきます。

15:30-16:45 リフレッシュヨガ ★ Ikuko


✿✿みなさまのお越しをお待ちしております✿✿

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