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8月✿自由が丘インフォメーション – ヨガスタジオ グロウ (Yoga Studio gllow) 自由が丘・二子玉川・たまプラーザ

8月✿自由が丘インフォメーション

2019.07.28

みなさんこんにちは。
ヨガスタジオグロウ自由が丘店でございます🌼
8月祝日レッスン・リニューアルレッスンのお知らせです(*´∀`*)

8月12日(月)
祝日レッスン

10:00‐11:15 アシュタンガヨガ ★★ HANAE

11:45‐13:00 コンディショニングヨガ ★ Shino

13:30‐14:45 リフレッシュヨガ ★☆ Ikuko

15:15‐16:30 眠る為のヨガ ☆  ともか

17:00‐18:30 シヴァナンダヨーガALLレベル(インドの伝統的なヨガ) ★ なな

コンディショニングヨガ ★ Shino

ヨガのポーズを練習していても、体の不調が改善しないと感じたことはありませんか?
呼吸や体幹の使い方を見直さずヨガの練習をしていると、その不調を強調することもあります。
呼吸と体幹の使い方を見直してヨガを練習しましょう。
肩こり、首こりのある方、肋骨が出やすく反り腰解消のコツを掴みたい方におすすめ。
緊張を解き、脱力できる体を目指します。

眠る為のヨガ ☆ ともか

皆さん、夜の寝つきは良いでしょうか?
ちゃんと熟睡出来ているでしょうか?
疲れはしっかりと取れているでしょうか?
夜は、いかに交感神経を下げて、副交感神経を優位にすかが大事です。
また、食事は3時間前、カフェインを何時まで摂って良いか、自律神経や睡眠の仕組み、心身と脳の関係などを少しレクチャーし、夜寝る前にご自身でできる簡単なヨガ、呼吸法、眠る為のマインドフルネスを、改めてご紹介します。
特別な事ではないのですが、ぜひ日常に取り入れてみて下さい。

シヴァナンダヨーガALLレベル(インドの伝統的なヨガ) ★ なな

シヴァナンダヨーガとは、インドの伝統的なスタイルのヨガで、呼吸法から始め、12の基本ポーズを一つひとつゆっくり行い、体、心、精神のリラックスを目的としています。
ALLレベルでは、呼吸法、太陽礼拝、サルヴァンガーサナ(肩立ちのポース)を含むビギナー向けのクラスです。
丁寧に説明をしながら進めますので、初心者の方も安心してご参加いただけます。
また経験者の方でも、呼吸法やアーサナの基本を見直したい、精神性を高めたい、という方にもオススメです。


タイトル変更レッスン

免疫UPヨガ
~夏の冷えから腸を守る!~
☆ yuco

毎週水曜 13:30-14:45

夏の過ごし方が冬の免疫にもつながります!自律神経を整えて腸を元気に保ちましょう!

健康な人の平熱はは36.5~37.1度ですが、近年は36度以下の低体温の人も増えています。
体温が1度下がると、エネルギー代謝も低下するだけでなく、免疫を司る白血球の働きが30%以上もダウンし、免疫に関わる腸の働きも低下します。
一方で体温を1度上げると、免疫力は一時的に5~6倍アップし、代謝もあがります。
代謝をあげることで、細胞レベルから若々しい太りにくい身体や、脳の血行が良くなるので記憶力低下や認知症の予防などの効果が期待できます。
クラスではゆっくり動くことで身体をじんわり温め、腸の働きを高めて老廃物も出しやすくします。
坐位や仰臥位(寝)をメインに気を静めていくのでリラックス効果も高めます。
激しい動きが苦手な方や、本調子ではないけれど動きたい方にもおすすめです。

アロマリラックス&フロー
★ チエコ

毎週金曜 16:00-17:30


植物達の香りを楽しみながら呼吸を意識して、体をほぐし、伸ばし、時に力づよくポーズをとることで、バランスのとれた自分自身に整えていく事を目指すクラス。初心者の方も大歓迎です。

♡緊張感を緩めたい人
♡ゆったり動きたい人
♡アライントが気になる人
♡自分との繋がりを高めたい人

是非お待ちしています。

タイトル・時間変更レッスン

コアアライメント
★☆ MILLA

毎週土曜 13:30-14:45

コアアライメントとは、

●コア→中心、身体の核芯

●アライメント→配置、配列、整列

シンプルなポーズで、左右差や身体の伸びていないところを調えて、身体の中心にアクセスしていきす。

また、自身の姿勢が練習に向かうよう、メンタルのアライメントも調えてゆきましょう。

一人一人に合った機能的な身体の使い方や姿勢を探して。。。。

ゆるめるヨガ(マタニティも可)
★ MILLA

毎週土曜 15:15-16:30

ゆるっと緩めるヨガ

慌ただしい生活の中で固まった身体と心を静かな時間で芯から緩めていきましょう。

一つ一つのポーズを深い呼吸とともに丁寧に行うことで身体と心にスペースを作りリセットする事は元気を回復する為にとても大切な事です。

休養をしっかりと自分自身に与えるクラスです。

レッスン後は、あったかい気持ちとゆるんゆるんの身体で日常に戻りましょう。

マインドフルネス瞑想
★ ともか

毎週日曜 8:15-9:30

マインドフルネスとは心の在り方、心の姿勢です。

過去、未来を手放し、今、この瞬間瞬間に意識的に注意を向け、味わい、一体化せずに、自分の考えや感情を、冷静にありのまま観ていきます。

それによって起きる気付き、また、脳のリセットもされるので、ストレス解消・集中力・記憶力・判断力の向上や鬱症状の改善・自律神経・血圧やホルモンバランスが整ったりと、心身の癒しがおこります。

日常生活でも、あるがままに自分や状況を見る観察力や、冷静に対応する自信をつけて頂けたらと思います。

瞑想の準備として、身体をほぐし、呼吸法、瞑想という順で行っていく、瞑想の為のクラスになります。

ですが、ただ気楽に、いるだけで大丈夫です。誰にでも参加して頂けます。


みなさまのお越しをお待ちしております(^_-)-☆

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