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マインドフルネスとは? ともかインタビュー – ヨガスタジオ グロウ (Yoga Studio gllow) 自由が丘・二子玉川・たまプラーザ

マインドフルネスとは? ともかインタビュー

2019.05.10

■マインドフルネスとはなんですか? 



マインドフルネスとは、心の在り方です。 今この瞬間瞬間に100パーセント意識を向け、良い悪いや好き嫌いなどの判断を手放し、今ここのあるがままを受け入れ、観察します。ポイントは、「今ここ」そして「気付き」です


■なぜ、今マインドフルネス、に興味があり教えているのですか?


私が興味をもった頃は、ここまでマインドフルネスが、世の中で(ヨガや仏教などの世界を超えて、Googleを筆頭にIT企業や広まり、また精神科、脳科学の世界など)メジャーになるとは思っていませんでした。正直、やっている事も良く分からないけれど、癒されるな、という感じでした。またヨガや音楽の染み入る感じが私は全く違ったので、コレは何だろうと。。疲れた時や不安定な時期にマインドフルネスヨガを受けていました。今、時代の流れが調度来て、タイミングが合ったという感じです。私が調べた時は、書籍も本当に少なく、言及する方も研究者も少なく。ただヴィパッサナー瞑想はずっと脈々と日本でも続いてました。(※ヴィパッサナー瞑想・・・ブッタが悟った瞑想法。マインドフルネス瞑想のルーツです。)今、新たに沢山の論文や本が出て、様々な専門家の方々が効果を証明して下さり、改めて教えるモチベーションになりました。またこれは、ヨガをしなくても、生きていく中で、いつでも生きる事を豊かに、また助けてくれる在り方だからです。

■マインドフルネスとリラックスの違いはなんですか?



一言で言えば、マインドフルネスは「アクティブリラックス」であり、「脳の休息法」であるとともに、脳そのものをストレスに強い脳に変える、鍛えると言われています。リラックスとは、お風呂に浸かっていても、ボーっと日向ぼっこしていても、ヨガを受けていても出来るのですが、それもとても素敵な事ですが、リラックス度は高く、集中度が低い状態としたら、マインドフルネスで目指しているのは、リラックス度が高く、集中度も高いような、覚めた状態を目指しています。ですが、実際は、瞑想ですぐにその状態になるのは、かなり難しくあります、が、大丈夫です!マインドフルネスは、別にリラックスしようとする必要はなく、辛かろうが、集中できなかろうが、眠くなろうが、イライラしてようが、ハッピーであろうが、何であろうと、その状態に冷静に気付いていればよいのです。上手くいっています。変えようというコントロールをまずは手放し、今に意識を向け、色眼鏡なくその状態に気付いていれば、マインドフルであります。気付く事で現実や対応、アウトプットは変わってきます。また、マインドフルネスは、自主的に瞑想のトレーニングを継続的に続けると、ストレス低減の力、リラックス力や集中力や認知力、記憶力、幸福度や共感力や能力として上がり、脳そのものが変わり、ストレスに強い脳になります。アクティブリラックスなのです。※マインドフルネス瞑想は、30分2週間続けると脳が5パーセント大きくなるというデーターもあり、脳の可塑性(脳は何歳であろうと変わる、成長する。)も近年言われております。一方でパッシブなリラックスは、一時の心身への効果(ストレス低減など、)マインドフルネスと変わらないのですが、継続的な繰り返しで、脳そのものが変わるという事は報告されていません。


ともか

ブログ:http://tomokayoga.blog.fc2.com/

2005年に何か地に足がついた事がしたい!と思い、ケンハラクマ氏のもとアシュタンガヨガに出会う。太陽練習をする先生の前に本当に「太陽が見えた!」気がして、翌年渡印。パタビジョイス氏のもとへ。その後、クリパルヨガやヴィパッサナ瞑想、様々なヨガや先生方から、肉体的精神的にも支えや気付きを頂いてきました。サイモン・ボルグ氏が開発したヨガシナジーの正式指導者資格も取得。マインドフルネス瞑想、ヨガシナジーやハタフローのクラスを担当している。美術やダンス、映画、音楽、読書、食、健康また心理学、精神世界やビジネスなど様々な分野が好きです。

資格

マイソールAYRIにて、アシュタンガヨガの創設者パタビジョイス氏のもとへ
・IYCキレイになるヨガ インストラクターコース修了
・IYCアシュタンガヨガ プライマリーシリーズ指導者コース修了
・ルナワークス主催リストラティブヨガ指導者コース終了
・松村憲主催マインドフルネス瞑想とヨガ指導者養成コース終了
・ヨガシナジー正式指導者レベル1取得

■5月レッスンスケジュール
毎週月曜日/ハタフロー★☆ 14:00-15:15 @自由が丘店
毎週火曜日/ナイトフロー★☆ 19:00-20:00 @二子玉川店
毎週水曜日/ハタフロー★☆ 10:00-11:15 @二子玉川店
毎週水曜日/ハタフロー★☆ 15:30-17:00 @たまプラーザ店
毎週金曜日/マインドフルネスヨガ★☆ 19:30-21:00 @たまプラーザ店
毎週日曜日/マインドフルネス瞑想とヨガ★ 8:15-9:40 @自由が丘店
毎週日曜日/ハタフロー★☆ 10:00-11:15 @自由が丘店

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