日々の生活にヨガをプラス、
心と身体のために出来ること

Classクラスについて

レッスンの運動量の⽬安

運動量レベル1 運動量レベル2 運動量レベル3 運動量レベル3強

運動量 Lv.1 ★

   
クラス名 クラス内容
ゆるめるヨガ ⽇曜の午後に⾝体と⼼を静かな時間で芯から緩めていきましょう。シンプルなポーズを深い呼吸とともに丁寧に⾏うことで⾝体と⼼にスペースを作り、リセットする事は元気を回復するためにとても⼤切な事です。⼼と体を解いて新しい週を迎えましょう。
⼼と⾝体ほどくヨガ ゆったりとした動きで全⾝をゆるりとほぐしていき、⾎流を良くした状態で最後の15分間は仰向けの状態でお休みします。⾝体に意識を向け、イメージングで右脳を使いリラックス効果を⾼め⼼をほぐします。普段ストレスを溜め込みやすい⽅はぜひご参加を!
ゆったりデトックスヨガ 優しい太陽礼拝と座位を中⼼に、ゆったりと⾝体を伸ばしたり ねじったりするポーズを⾏っていきます。⽇々の疲労改善のためにヨガをしたい⽅や、運動不⾜気味の⽅、⼼⾝共にすっきりしたい⽅に おすすめです。
⼼と⾝体繋がる経絡ヨガ 経路とは「気⾎の通り道」です。経路は内では臓腑と、外では筋⾁、⽪膚、体の各機関へと繋がります。経路を意識しポーズをとる事で通り道の滞りをなくし全⾝に気を巡らせ体をゆるめます。季節によって滞る場所があるので、そこを中⼼とし⼼と⾝体の繋がりが⾃分にとって⼼地よい状態へと戻していきましょう。
経絡ヨガ 経絡とは、ツボとツボを結んだ気の流れ道。その経絡を意識しながらポーズをとる事で⾝体が⾃然とほぐれて温まります。呼吸とアーサナを連動させ経絡を刺激し、気の流れを良くする事によって、⾝体の表⾯からオーラのような気のエネルギーがみなぎるのをこのクラスで体験してみましょう。
ゆったりデトックスヨガ ゆったりとした動きで全⾝をゆるりとほぐしていき、⾎流を良くした状態で最後の15分間は仰向けの状態でお休みします。⾝体に意識を向け、イメージングで右脳を使いリラックス効果を⾼め⼼をほぐします。普段ストレスを溜め込みやすい⽅はぜひご参加を!

運動量 Lv.2 ★ ★

   
クラス名 クラス内容
リラックスヨガ(マタニティ可) ※マタニティの⽅もご参加いただけるクラスです。安定期に⼊り、医師からヨガをすることへの許可(⼝頭)を得て頂いている⽅が対象になります。無理のないポーズをほどよくホールドし、ほどよくカラダを動かし、カラダとココロをリラックスへと導きます。
アクティブ&リラックス しっかり動いて燃焼したいけど、穏やかに体を癒したいという⽅にオススメ。前半は⽴位のアサナを中⼼としたヴィンヤサでアクティブに動き、後半はハタヨガベースのアサナでじっくりご⾃⾝に向き合います。
ヴィンヤサ&リストラティブ 前半はアクティブなヴィンヤサヨガを⾏い、終盤はホールドの⻑いゆったりしたリストラティブヨガのポーズを⾏います。呼吸と動きを連動させ、適度なチャレンジで集中とマインドフルネスを⾼めていくヴィンヤサヨガというスタイルと、壁などを使って楽に⻑くポーズをホールドし、⼼⾝に休息とリラクゼーションを与え、ストレスからの回復⼒を⾼めるリストラティブヨガ。静と動をシンプルに組み合わせたクラスです。リストラティブ・パートのために、暖かい上着などをご⽤意ください。
ヨガの基本 ヨガの基本となる哲学的な要素を踏まえながら、呼吸法やアーサナ(ポーズ)の基礎を練習します。意識を向けるポイント、軽減の仕⽅や深め⽅とともに、ひとつひとつの要素とじっくり向き合います。頭で理解したことを⾝体につなげ、受け取った内側の感覚に意識を向ける。そこに、ヨガ本来の深みがあります。繰り返し基本を練習することで⾝体は⾃然に動くようになり、⾝体と呼吸と⼼とがつながっていることが体感できます。ヨガを基本から学び深めることが⽬的の、総合的なクラスです。これからヨガを始めるかたはもちろん、既にヨガに慣れ親しんでいる⽅も、初⼼に戻る事で、気づきを得られます。どなたでも参加可能です。
呼吸で整えるヨガ 呼吸することをしっかりと意識して、いつもの⾃分がどんな呼吸をしているのか観察しながらポーズをとっていきます。深い呼吸によって、⾃⾝にも⼼にもスペースを作り、疲れが溜まった⾝体もリフレッシュ。気持ちが爽やかになります。
疲労回復ヨガ ⼼地のよい呼吸とともに全⾝を緩やかに伸ばしたり縮めたりする事で⼼と⾝体を深くリラックスさせていきましょう。⽇々感じるストレスや疲労などによる不調を⼿放して、ご⾃分の内側にある穏やかな感覚を広げることで回復へと導いていきます。
⾻盤リラックスヨガ ⾻盤まわりをメインに、ゆるめて、整えて、⾝体をセルフコントロールしていきます。流れを整えることで、⾝体をスッキリ、軽くしていきましょう。⾝体が硬くても、初めての⽅でも⼤丈夫です。気楽に、気持ちよく、⾝体を動かす事が⼤切です。⾻盤まわりがほぐれる事で、⾝体だけでなく⼼もゆったりとリラックスします。
リラックス⾻盤調整 ⾻盤周りをゆるりと、でもじっくりとほぐしていきます。⾻盤周りは副交感神経が沢⼭あり、ほぐす事で⼼も⾝体も緩みます。季節を問わず、脚のむくみや冷えが気になる⽅にオススメです。
やさしいピラティス&ヨガフロー 前半はベーシックなピラティスの呼吸と動きを⾏っていきます。背⾻の動きを良くし、カラダの使い⽅にフォーカスしすることで、疲れにくい、ケガをしにくいカラダに導きます。インナーマッスルを効率よく鍛え、代謝アップに繋げ、しなやかで引き締まった⾝体を⼿にいれましょう。後半はのびのびとヨガのポーズを気持ち良い呼吸と流れる動きで⼼⾝を開放していきます。ピラティスはヨガの動きを滑らかにするためにも役⽴ちます。ピラティスとヨガをダブルで楽しんで頂ける75分のレッスンです。
⼆⼦の朝ヨガ 動きの質感を⼤切に⾝体を⼼地良く動かしましょう。同時に体幹を鍛えながら筋⼒アップを⽬指します。⾃分の中の静かな中⼼を⾒つける時間を⽇曜⽇の朝に。
⼆⼦の夜ヨガ 筋⾁や関節をほぐし体を動かすことで全⾝の⾎流を流していきます。呼吸と連動させて集中して動いていくことで脳と体を効率的にリフレッシュ。後半は⻑めに座り瞑想、今⽇の⾃分と向き合う時間を作ります。最後は緩んだ体と⼼で⾄福の脱⼒の時間を味わっていきましょう。⼀⽇の終わりに疲労を回復しコンディションを整えたい⽅にオススメです。
ベーシック からだのすみずみに呼吸を届けるように、ゆったりと丁寧に動きます。ヨガの基本的なポーズでからだを整えながら、⼼もおだやかに整えていきましょう。アライメントをお伝えしながら進めますので、ヨガが初めての⽅も楽しめるクラスです。ヨガに慣れ親しんでいるけれどアライメントを再確認したいという⽅も、ぜひどうぞ。
週末整えるヨガ ⽇々、気づかないうちに抱えてしまう緊張。この緊張を⼿放して、リラックスした深い呼吸を取り戻すためのクラスです。⾃⾝の体を触ってほぐす。または⼤きく動かすことでエネルギーを発散する。など、形にとらわれずいろんなアプローチを楽しみながら気づきを深めます。気づきは、ぼやけていた⾃⾝の輪郭を明確にします。このことがリフレッシュやリラックスをもたらし、また⾃⾝が⼤切な存在であることを再確認する助けになります。充実した週末を過ごすためのメンテナンスタイムとしてぜひお越しください。
クリパルヨガ クリパルとは「慈悲・慈愛」を意味するサンスクリット語です。プラタパーナというウォーミングアップでたっぷり関節や筋⾁をほぐし、安全にポーズに⼊っていきます。⼟台作りを⼤切にしながらも、型にはめるのではなく、その⼈本来の⾝体のあり⽅を尊重していくので、1つのポーズにいくつかのオプションや可能性を探る動き(=マイクロムーブメント)があります。そのため1⼈ひとりが主体となり、させられるのではなく、今その時のありのままの⾝体を通して⾃⼰の探求をしていきます。
経絡ヨガ ツボとツボを結んだ気の流れ道である 「経絡(けいらく)」を意識しながらポーズをとっていくクラスです。呼吸とアサナを連動させた動きで経絡を刺激し、気の流れを良くすることによって、⼼⾝ともにエネルギーに満ちた⾝体をこのクラスで体験してみましょう!
クリパルヨガ(モデレート) ヨガの初⼼者〜体験者向けの中程度の運動量(モデレート)のクラスです。ポーズを数呼吸意識することで、体を強化し体験を深め、意識を集中させていきます。程よく体を動かしたい⽅、クリパルヨガが初めての⽅にもオススメです。
ベーシック(ユウコバージョン) 座りポーズを中⼼に全⾝を気持ちよく伸ばし、⾎液やリンパの流れを促していきます。肩こり、腰痛、むくみなどが気になる⽅、気持ちをリセットさせたい⽅にオススメのクラスです。
深めるヨガ(カラダのトリセツ) 朝は休息モードに導く副交感神経と、活動モードに導く交感神経が切り替わる時間です。呼吸によって⼼と体を整え、しっかり動きエネルギーをチャージしつつ最後はリラックス。慣れていない⽅も無理のないポーズで⼼と体の充実感が味わえます。
ジェントルフロー(ヨガニードラ) 社会の流れの中で、知らず知らずのうちに⼼⾝に緊張を抱え込んでしまう私たち。健やかに⽣きていくために、⾃分を整える時間をつくりましょう。クラスの前半は、丁寧なフローで伸びやかに体を動かし、こわばりをリリースします。後半はヨガニードラ(仰向けで⾏う誘導瞑想)で、眠りと覚醒のあいだに漂うようなリラクゼーションへと意識を導いていきます。冷えやすい⽅は靴下や⽻織るものをお持ちください。
アロマリラックス&フロー 植物達の⾹りを楽しみながら呼吸を意識して、体をほぐし、伸ばし、時に⼒づよくポーズをとることで、バランスのとれた⾃分⾃⾝に整えていく事を⽬指すクラス。初⼼者の⽅も⼤歓迎です。・呼吸したい⼈ ・緊張感を緩めたい⼈ ・ゆったり動きたい⼈ ・アライメントが気になる⼈・⾃分との繋がりを⾼めたい⼈ 是⾮お待ちしています。
⼼と⾝体繋がる経絡ヨガ 経路とは「気⾎の通り道」です。経路は内では臓腑と、外では筋⾁、⽪膚、体の各機関へと繋がります。経路を意識しポーズをとる事で通り道の滞りをなくし全⾝に気を巡らせ体をゆるめます。レッスンの後には⼼も体もリフレッシュ、崩れていたバランスが整い繋がる感覚が味わえます。難しいポーズはありませんので初⼼者の⽅でも受けられるクラスです。
SLOW-FLOW YOGA SLOW-FLOW YOGAは、呼吸にあわせた、ゆったりとした動きで流れていく、まるで⼈⽣の流れのようなヨガです。プログラムは⼤きく分けて以下の 4つのパートから構成されています。
1. 朝のパート :活⼒を養う。
2. 午後のパート :バランスを整えマインドを落ち着かせる。
3. リラクゼーション :体のストレスを取り除く。
4. 瞑想 :⾃分を⾒つめる。
パート1では、太陽礼拝、⽴位のポーズをヴィンヤーサスタイルで⾏い、⾝体を⽬覚めさていきます。パート2では、座位と仰臥位をひとつずつ丁寧に⾏っていきます。パート3では、シャバーサナで、ゆっくり休みます。パート4では、アーサナの後の⼼⾝ともに整った状態で、瞑想を⾏います。
ゆるめるヨガ ゆるっと緩めるヨガ。慌ただしい⽣活の中で固まった⾝体と⼼を静かな時間で芯から緩めていきましょう。⼀つ⼀つのポーズを深い呼吸とともに丁寧に⾏うことで⾝体と⼼にスペースを作りリセットする事は、元気を回復する為にとても⼤切な事です。休養をしっかりと⾃分⾃⾝に与えるクラスです。レッスン後は、あったかい気持ちとゆるんゆるんの⾝体で⽇常に戻りましょう。
季節のアロマ⾹るリラックスフロー 季節に合わせたアロマをブレンド、⾹りによって⾃然と呼吸が深まる感覚を味わいます。⾝体の構造上有利な動き⽅、それを知ることで楽に⾝体が動かせる体験。同じ動きを何度か繰り返し、⾃分の呼吸に合わせて⾝体が少しずつ変化していく、ただ⼼地よく⼼と⾝体がほぐれていく時間を過ごしましょう。
体をほぐすヨガ 体の詰まりやコリをほぐしていくクラスです。主に関節やリンパに焦点を当てていきます。体をほぐした後は⻑めにシャヴァーサナをしましょう。伸ばすストレッチや強度をゆるめたヨガのポーズを⽤いますので、気軽にご参加いただけたら幸いです。
美姿勢ヨガ 「背中のハリが消えて、全⾝が軽い」「呼吸の時、⾸が苦しかったのですが胸が動くように。ラク!」と嬉しい声が!胸を張るのが良い姿勢でしょうか?答えは違います。呼吸エラー、⻑時間の同じ姿勢、ストレス、考え⽅、暴飲暴⾷、筋⼒低下などで姿勢は崩れます。⾜先から頭頂、指先まで呼吸をめぐらせて、観察しながら全⾝をたっぷりと【ほぐす・伸ばす・鍛えて】いきます。年齢・柔軟性・性別は関係ありません。バランスのとれた無理のない姿勢を⼿に⼊れましょう。
メンテナンスヨガ レッスン内容 ⾝体の不調は⼀⾒そこに問題があるように思われがちですが、実際にはコアの弱さ、また⾝体⾃体の不安定さが原因のことがほとんどです。レッスン前半は、セルフ整体の動きを取り⼊れ、無理なく歪みを⾻格から整えていきます。後半ではハタヨガのベーシックなポーズを取り⼊れながら、フローの流れで丁寧に動いていきます。普段の⽣活にも取り⼊れやすい動きばかりですので、是⾮隙間時間にご活⽤ください。
呼吸で整えるヨガ 雑事に紛れて乱れてしまった呼吸を取り戻し、緩やかなポーズで⾝体をほぐし、伸ばし、氣の流れを取り戻しましょう。静寂の中に今⼀度⾃分を置いて内観し、今夜ゆっくり眠れるように整えていきましょう。明⽇の朝、豊かな氣が⾝体を巡るように・・・
整えるヨガ 体と⼼を整えるヨガクラスです。呼吸と共に基本のヨガポーズを丁寧に作り上げていきます。丁寧につくりあげることで関節の位置が整い無駄な⼒みがなくなるため、体が楽に動かせるようになります。体が重さから解放されると⼼も軽やかになります。続けることで、デコルテや⾻盤周りのシルエットにも嬉しい変化を期待できます。姿勢改善したい⽅やヨガ熟練者のメンテナンスにもお勧めします。みなさまのご参加を⼼よりお待ちしております。
暮らしのためのヨガ 呼吸を深くして、からだを整え、こころのこわばりを解いていく。そんなゆったりと伸びやかなフローを練習します。クラスの初めには、ヨガの教えを柔らかくお伝えします。⾼尚な哲学として眺めるのではなく、毎⽇の暮らしにそっと寄り添ってくれるような教え。ヨガが、⽇々の暮らしをより豊かに彩ってくれます。どなたでもどうぞご参加ください。
マインドフルネスヨガ マインドフルネスとは、「今ここに、意識的に注意を向ける」という⼼の在り⽅をいいます。クラスの前後どちらかに、マインドフルネス瞑想や、マインドフルネスに関することを⾏い、ヨガを⾏っていきます。ヨガの内容は、マインドフルネスの意識を持ちながら、ヨガシナジー(太極拳の要素を⼊れたようなヨガ)のイントロダクション(腕の神経のストレッチ、背⾻、⾜の筋⼒、柔軟性をつける動き)や、ベーシックなヨガも⾏っていきます。⾦曜の夜らしい、1週間の疲れを癒し、元気になれるようなヨガを⼼がけています。
季節のアロマ⾹るリラックスフロー 季節に合わせたアロマをブレンド、⾹りによって⾃然と呼吸が深まる感覚を味わいます。⾝体の構造上有利な動き⽅、それを知ることで楽に⾝体が動かせる体験。 同じ動きを何度か繰り返し、⾃分の呼吸に合わせて⾝体が少しずつ変化していく、ただ⼼地よく⼼と⾝体がほぐれていく時間を過ごしましょう。
深い呼吸のフロー ⾝体のすみずみまで呼吸を広げるように、ゆったりと⼤きく動きます。動きの中で内側に浮かび上がってくる感覚を丁寧に受け取りながら、呼吸とひとつになる。それは、動と静も統合された、調和的な⾃分の中⼼とつながることのできる時間です。クラスの終わりには、ヨガニードラまたは瞑想で、より深く⼼を安めます。私たちの中⼼核にはどんな時にも変わらない平穏で満ち⾜りた静けさがある。そんなヨガ本来の教えを体感できたらいいなと思います。太陽礼拝や基本のアーサナをゆっくり⾏います。どなたでもどうぞご参加ください。
リラックス⾻盤調整 腰・股関節回りを中⼼に⾻盤周辺の強ばりや全⾝をよく解し、⾻盤底筋や内腿を引き締めてバランスを整えていきます。また、体だけでなく呼吸も⼤切にポーズをとっていくので⼼が落ち着き、終わる頃にはほんのり眠くなるようなリラックスクラスです。

運動量 Lv.3 ★ ★ ★


クラス名 クラス内容
アシュタンガヨガベーシック アシュタンガ初⼼者から経験者まで。アシュタンガヨガの決められた動きと呼吸に従い、ポーズの注意点やフォーカスする点を⾔いながら進めていくクラスです。アーサナ名がわからなくても、順番が不確かでも⼤丈夫。基本から丁寧に学びましょう。体⼒、集中⼒を⾼めたい⽅にオススメ。経験者が多い場合は、ハーフプライマリーを⾏います。
⾻盤調整ヨガ ⾻盤のゆがみに着⽬し、偏った筋⾁や⾻格のバランスを整えていくヨガ。ゆがみにより体のバランスが崩れ、新陳代謝の低下、腰痛、肩こりの原因になることも。⾻盤のゆがみをリセットし、体が本来持つバランスを取り戻しましょう。
ハタグラウンディング 強くしなやかな⾝体を作るための基礎トレーニング。深い呼吸と動きを連動させる太陽礼拝からはじまり、⾃然な呼吸と細かな誘導と共に全⾝に意識を向けながらダイナミックに動いていきます。意識的に背⾻や⾜先指先を動かすことで、より効果的に全⾝を活性化。安定してぶれない⼼と⾝体を育みます。最後は静かに座り⾝体の内側に⽿を傾けていきましょう。充実感、集中⼒を⾼めたい⽅、⾝体の変化を感じたい⽅にオススメです。
コアビューティヨガ コアとは深層部に位置するインナーマッスル。コアが鍛えられると綺麗な姿勢になります。コアが鍛えられるとアーサナが安定してきます。また、体の表層部にある筋⾁はアウターマッスルと⾔われ、⽇常動作、ヨガではアーサナを取る時にも使われます。体を⽀えている深層部のインナーマッスルを鍛えつつ、アウターマッスルも鍛えることで、軸のあるぶれない美しい体作りを⽬指します。
ボディメイクヨガ ヨガや他の運動をしていても、中々⾝体の悩みや不調が改善されないという⽅、意外と多いのではないでしょうか。歪みがあるまま動いても、正しくポーズが深められないどころか怪我や不調をさらに悪化させてしまう恐れがあります。まずは⾝体の⾻格を整えるところから始めていきましょう!!後半はハタヨガのベーシックなポーズを取り⼊れながら、フローで気持ち良く動き⾝体を温めていきます。初⼼者でも体を動かしたい⽅、もちろん経験者の⽅。また男性も◎!皆さんの良い⼀⽇のスタート、そして⼼と⾝体がより快適に過ごせるお⼿伝いが出来ればと思います!
アシュタンガヨガ アシュタンガヨガと聞くとそれだけで難しそうと思っている⽅もいるようですが、アシュタンガヨガだけが特別な訳ではありません。⾝体、気持ち(⼼)、呼吸、この3つを1つにして動かす事はとても⼤変な事です。流れの中でこれを結びつけるには、集中⼒も集中を持続させる体⼒も必要な事。繰り返し⾏う事で少しづつ変化が⽣まれていきます。⼤切なのは結果よりもそのプロセスです。やってみたい!その気持ちが少しでもあったら素直に⾏動してみて下さい。⼼地良い充実感を⽬指して今の⾃分と向き合っていきましょう!!興味を持ちながらもなかなかスタートできなかった⽅も、是⾮お越しください。
モーニングエナジー 朝は休息モードに導く副交感神経と、活動モードに導く交感神経が切り替わる時間です。呼吸によって⼼と体を整え、しっかり動きエネルギーをチャージしつつ最後はリラックス。慣れていない⽅も無理のないポーズで⼼と体の充実感が味わえます。
コアアライメント ・コア→中⼼、⾝体の核芯 ・アライメント→配置、配列、整列
⼀⼈⼀⼈に合った機能的な⾝の体使い⽅や姿勢を探して。。。。シンプルなポーズで、左右差や⾝体の伸びていないところを調えて、⾝体の中⼼にアクセスしていきす。また、⾃⾝の姿勢が練習に向かうよう、メンタルのアライメントも調えてゆきましょう。
ハタフロー(Yukikoバージョン) ヨガの基本である呼吸を中⼼に、ベーシックなポーズで流れるように動いていきます。呼吸に合わせて伸びやかに⾝体を動かす事を通して、エネルギーの流れや⼼⾝のバランスを整えていきましょう。
ハタフロー(Akiバージョン) 呼吸と動きを連動させ、流れるようにポーズをとるクラスです。⾝体全体を使うので代謝も上がりやすく、⽼廃物を押し流し、脂肪を分解しやすい体へと導いていきます。太陽礼拝からのバリエーションなど、前半は⾝体全体を使う⼤きめなポーズをとり、⾝体のすみずみまで酸素を送ります。
そして、後半はリラックスしながらゆっくりストレッチする事で柔軟性を深めます。最後にはスッキリとしたデトックス感と⼼地良い達成感を体感していただけるクラスです。
デトックスフロー 呼吸にあわせた流れるような動きで、筋⾁や内臓をほぐして⽼廃物の排出を促していきます。運動不⾜の⽅やストレスを抱えている⽅、むくみや内臓の健康が気になる⽅にオススメです。体の重さや疲れを解いて気持ちもスッキリするクラスです。
ヴィンヤサ&リラクゼーション 前半はアクティブなヴィンヤサヨガを⾏い、終盤はホールドの⻑いゆったりしたリラクゼーションのポーズを⾏います。呼吸と動きを連動させ、適度なチャレンジで集中とマインドフルネスを⾼めていくヴィンヤサヨガを⾏い、最後は壁などを使って楽に⻑くポーズをホールドし、⼼⾝に休息とリラクゼーションを与えてストレスからの回復⼒を⾼めます。静と動をシンプルに組み合わせたクラスです。リラクゼーションのパートのために、暖かい上着などのご⽤意をお勧めします。
ナイトヴィンヤサフロー 呼吸に連動させて流れるように動いていくクラスです。体内に熱を作り筋⾁や臓器を浄化しデトックスする効果も。また、呼吸と動きに集中することで、頭の中を休め、深いリラックス効果も得られます。⼀⽇働いた⼼と⾝体を⼼地よく休めるためのナイトヴィンヤサフローです。
シェイプアップピラティス ピラティスは、深い呼吸と共に深層部を鍛えることで、コアの強さ、姿勢改善へと導いていきます。コアを鍛えることで体幹の安定により、ヨガでのポーズもとりやすくなっていきます。「10レッスンで気分が良くなり、20レッスンで⾒た⽬が良くなり、30レッスンで完全に新しい体になるでしょう」ピラティスの創設者ジョセフ・H・ピラティスどなたでもご参加できます!続けることによって、⾝体全体のバランスを整え、改善しながら鍛えていきましょう!
ヨガシナジー ヨガシナジーとは?理学療法⼠であるサイモンとビアンカが1984年に設⽴したヨガです。東洋的な動きと⻄洋的な解剖学、⽣理学を融合させた、関節にも優しく、安全快適にヨガの効果を得られるよう考えられました。⾃然呼吸でポーズを⾏い、直線的にアーサナに⼊るのではなく、螺旋、曲線を描いてアーサナに⼊る事で、エネルギーを逃さず循環させます。また⼿⾜、肩甲⾻、背⾻など、使いながら、強く柔らかくする事が可能です。下半⾝の安定や体幹の強化、またお腹からの動きが多いため内臓を活性化も期待できます。⾝体にエネルギーが循環し、瞑想状態が⽣まれるとも⾔われています。どうぞヨガシナジー、楽しんでみて下さい!
コアフロー 体幹トレーニングとヨガのポーズを組み合わせたコアフロー。しっかり動いた充実感と爽快感のあるクラスです。続けることで体幹のパワーや背⾻の柔軟性を養うことのできる構成です。貴重な朝の時間、マットの上で体を動かすことに没頭し⾃分の時間を楽しみましょう。集中できるようわかりやすくシンプルな⾔葉でお届けします。皆様のご参加をお待ちしております。
⽬覚めの⾻盤調整ヨガ ⾻盤まわりの筋⾁をほぐしその後しっかりと使っていきます。 下半⾝には⼤きな筋⾁が沢⼭あるのでしっかりと動かす事で代謝も上がり、朝からすっきりと、そして⼀⽇を通し⾝体が温まる感覚が味わえます。少しチャレンジなポーズも取り⼊れ、楽しみながら今の⾃分の⾝体を知る。⾻盤周りには副交感神経が沢⼭あるので最後のシャバーサナではとてもリラックスした感覚が味わえますよ。
ポジティブフロー 呼吸と体の動きを同調させながらウォームアップして⾃分のペースを掴んだ後、太陽礼拝を含めたベーシックなポーズの繋がりで流れるように動き、エネルギーを⾼めていきます。⼒強い動きと⾃分の呼吸のリズムを尊重しながら無理なく体験を深める事で、前向きな気持ちを育んでいきます。
ヴィンヤサフロー 太陽礼拝に代表されるように、呼吸に合わせながら⼀連の流れの中でポーズを繋げて⾏います。ポーズ⼀つ⼀つを学びながらも、ポーズを繋げる「動き」も重要な要素です。動きながら軸や体幹などに代表される⾝体の感覚を養い、最適なバランスで動く⾝体を⽬指します。⾝体を動かしたい⽅、集中⼒を⾼めたい⽅にもお勧めです。
Total body strengthbr
(トータルボディストレングズ)
強くしなやかな⾝体を作るための基礎トレーニング。 太陽礼拝からはじまり、細かな誘導と共に全⾝に意識を向けながら柔軟性と筋⼒をバランスよく⾼めるポーズを繰り返し⾏なうことで安定してぶれない⼼と⾝体を育みましょう。⾝体を動かしリフレッシュしたい⽅、⾝体意識を⾼めたい⽅にオススメです。
エナジーフロ-(イシュタヨガ) イシュタ(=個々の)ヨガという流派の名前は、ヨーガスートラのこの⼀節に由来しています。Svadhyayat ISHTA devata samprayogah(⾃分を学び続けることを通して、適切なヨガの練習、⼈⽣の⽬的、そしてあなたの内側に共鳴する道を⾒つけることができる)内側に巡るエネルギーを丁寧に感じながら、最初はゆっくりと、徐々に⼒強いフローへと移⾏していきます。少し難しかったり強度の⾼いアーサナに挑戦することもあります。そんな時は、⾃分をしっかりと⾒つめ、必要な道具(ブロックやベルト)を使って練習してみましょう。⼼地よく呼吸ができるそのアーサナが、「今の私」にとっての完璧なアーサナ。そんな⾃分を優しく受け⽌めることもまた、ヨガの練習です。体を整えるなかで⼼のつまりも解きほぐし、最後は、穏やかなアーサナや瞑想で⾃分の内側にある静けさへと意識を広げましょう。
モーニングフロー ⽇曜⽇の朝、⾝体をほぐしながら、徐々にダイナミックに動いていきます。難しい動きはなく、keepすることも少ないフローですが、⾝体をしっかり動かした満⾜感は得られるレッスン。
ベーシックプラス 余計なことを考えず、今この瞬間だけに集中することがこの状況下の私達に今⼀番必要です。携帯電話のプランのような名前ですが(笑)、ベーシックなアーサナにほんの少しだけ強度を⾼めて体に負荷をかけ、動いた後でもたらされるリラックス効果や⼼⾝の充⾜感を味わいます。


クラス名 クラス内容
アシュタンガヨガフル(ハーフ)プライマリー 最も歴史の古いヨガのスタイルの⼀つ。伝統的なサンスクリットのカウントに合わせてアシュタンガヨガの⼀連の決められた動きと呼吸に従い、練習していきます。太陽礼拝からスタートして順番にポーズを進め繰り返し⾏うことで、少しづつ柔軟性・体⼒・筋⼒をバランス良く⾼めていくことができます。しっかり⾝体を動かしたい、体⼒や集中⼒を⾼めたい⽅にもオススメです。
ヴィンヤサフロー 呼吸に合わせてテンポ良くポーズをとっていきます。太陽礼拝を中⼼にポーズそのものだけではなく、ポーズからポーズに移る動きも重要な要素として考えていきます。たくさんカラダを動かして、ストレスを解消したい⽅におすすめです!
アシュタンガマイソール
(最終週はレッドクラス)
マイソールスタイルとは・・・通常のクラスとは異なり、⾃分のペースでアシュタンガヨガのポーズの練習を重ねていきます。必要なときには先⽣がサポートに⼊ったり、新しいポーズの指導をしてもらったり、⼀⼈⼀⼈のペースで進めていきます。90分の枠の中でスタートと終わりの時間はご⾃分で決めて頂いて⼤丈夫。⾃由なスタイルです。⼀⼈⼀⼈が違う動きをしていますが、みんなで練習を重ねることによって集中⼒、⾃⼰を⾒つめていく⼒をつけていきます。基本的にはどなたでも参加していただけます。ただしアシュタンガヨガ未経験の⽅には最初は太陽礼拝しか教えられません。その後は⼀⼈で練習する形となります。※先⽣はつきっきりで指導できません。よって初回は30分ほどで終わりにして頂く場合がありますのでご了承ください。太陽礼拝しかわからなければ練習はそこまで。時間に余裕があればその先のポーズを先⽣より教えてもらえます。経験者でも順番が怪しい⽅は同じです。受付にポーズの流れがのっているプリントを⽤意してますのでご希望の⽅は受付スタッフまでお声掛けください。※スタジオは7:30から⼊る事が出来ますが、初回参加でアシュタンガヨガ未経験の⽅は7:45以降にご来店ください。
レッドクラス➔インストラクターのカウントに合わせて、全員⼀緒に⾏うスタイル

その他


クラス名 クラス内容
ピラティス(初中級) ピラティスは20世紀のはじめ、ドイツ⼈のジョセフ・H・ピラティスによってリハビリのために開発されたメソッドです。胸式呼吸を⽤いながら、普段意識することのないインナーマッスルを効果的に鍛えることにより、体幹が安定し、姿勢が整い、様々な⾝体の不調の改善が期待できます。このクラスでは、基本原則に基づいた負荷が少なく、動きがゆるやかなエクササイズを⾏いますので、初めての⽅や、激しい運動は苦⼿という⽅々にも、安⼼してご参加いただけます。しなやかで健康的な⾝体を⼀緒に⽬指していきましょう!

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